5 Łatwych Przepisów Na Sok, Które Pomogą Ci Zasnąć

Jest 3 nad ranem, a ty nadal trzymasz swój smartfon, przewijając swoje media społecznościowe. Podczas gdy bezsensownie przewijasz i szukasz czegoś i czekasz, aż rozpocznie się sen, nagle zdajesz sobie sprawę, że jest już 6 rano!

Jest to powszechny dylemat i codzienny scenariusz dla 30-50 % ludności świata. A główną przyczyną tego dylematu w większości przypadków jest bezsenność.

“Codzienny niepokój, dyskomfort i… paranoja’’. Aby pomóc w rozwiązaniu tych problemów, większość ludzi ucieka się do osób odstresowujących się, takich jak narkotyki, media społecznościowe, muzyka i seks. Wszystko to może również szkodzić wzorcom snu oraz zdrowiu ciała i umysłu.

Jeśli nie dostaniesz właściwego snu w odpowiednim czasie, może to wpłynąć na Ciebie na wiele sposobów, w tym otyłość, utrata uwagi, utrata pamięci krótkotrwałej, zwiększenie szans na niewydolność serca, obniżenie funkcji organizmu i wiele innych.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją cudowne sposoby radzenia sobie z tym zaburzeniem snu tylko poprzez wypicie kilku zdrowych soków domowej roboty.

Tutaj jest lista pięć łatwych i zaskakująco skutecznych domowych receptur łatwego soku dla ciebie dostawać zdrowego sen każdy noc.

Najlepsze przepisy na soki degustacyjne dla początkujących

Green-Juice

Łatwy zielony sok

Ten wysoko odżywczy sok może nie tylko poprawić jakość snu, ale także bardzo pozytywnie wpłynąć na układ trawienny, funkcję stresu i wysokie ciśnienie krwi.

Składniki

  • 1 ogórek
  • 1 cytryna
  • 1 korzeń imbiru
  • 1 zielone jabłko
  • 2 łodygi selera
  • 9 łodyg szparagów

Jak się przygotować

Pokrój ogórek i jabłko na półduże kawałki i włóż je do sokowirówki z sokiem z cytryny, selerem naciowym i szparagami (namoczonymi w zimnej wodzie przez 1 godzinę) i przetwarzaj je przez kilka minut i ciesz się.

Lettuce-and-Cucumber-Juice

Łatwa sałata i sok z ogórków

Ten super łatwy do wytworzenia sok składa się z dwóch podstawowych składników odżywczych, które są znane z promowania zdrowego snu i eliminowania uczucia lęku.

Składniki

  • 1/2 główki sałaty
  • 1 ogórek

Jak się przygotować

Pokrójcie ogórki i oddzielcie liście sałaty oraz po prostu włóż je do sokowirówkiprzez kilka minut i cieszyć się.

Lettuce-and-Banana-Smoothie

Easy Lettuce i bananowy smoothie

Jeśli chcesz zrelaksować całe swoje ciało i jednocześnie zapobiec trudnościom z zasypianiem, ten prosty przepis jest idealny dla Ciebie. Możesz to zrobić używając składników, które są bardzo powszechne i dostępne w Twoim domu.

Składniki

  • 4 kwiaty rumianku
  • 90 gramów sałaty rzymskiej
  • 1 mały banan
  • Sok z 1/2 cytryny

Jak się przygotować

Zrób filiżankę herbaty z kwiatów rumianku i odłóż ją na chwilę na bok. Pokrój liście sałaty i włóż resztę składników (banan i cytryna) wraz z herbatą i sałatą i wymieszaj je w sokowirówce na kilka minut i rozkoszuj się nimi.

Peach-and-Apple-Juice

Easy Sok brzoskwiniowy i jabłkowy

Kto nie lubi jabłek? To jeden z najczęstszych owoców, a wszyscy znamy powiedzenie “jabłko dziennie trzyma lekarza z dala”. Jabłko ma mnóstwo zalet, a sok jabłkowy to prosta receptura na sen.

Składniki

  • 3 brzoskwinie
  • 1 jabłko
  • 1 mała kiść mięty

Jak się przygotować

Wystarczy umyć, obrać i pokroić jabłka i brzoskwinie, a następnie wymieszać je w sokowirówce, aż staną się kremowe. Schłodzić przez pół godziny i cieszyć się.

Carrot-and-Spinach-Juice

Łatwy sok marchwiowy i szpinakowy

Marchewka i szpinak!? Nie ma lepszego połączenia, które zwiększyłoby moc organizmu. Ten napój zapakuje poncz, zwiększając twoją siłę i wytrzymałość, a także wyeliminuje twoje problemy ze snem.

Składniki

  • 1 marchewka
  • 5 liści szpinaku
  • Woda
No-wonder-you-have-bezsenność...lying-there-awake-all-night.”
 bedroom.solutions

Jak się przygotować

Mieszaj i przetwarzaj wszystkie składniki w sokowirówce, aż staną się one gładkie. Pij to bez wysiłku i ciesz się.

Te soki nie są tabletkami nasennymi. Nie oczekuj takiego efektu od żadnego z nich. Ale na pewno pomogą one Twojemu ciału w walce z zaburzeniami snu. Poza tym, postaraj się zachować rutynę.

Śpij wcześnie i obudź się wcześnie, zrób kilka treningów, przestań korzystać z urządzeń elektronicznych co najmniej na godzinę przed snem, zastąp kofeinę przyjmującą nawyk tymi zdrowe soki domowej roboty. Mamy nadzieję, że będziesz spał spokojnie każdej nocy do końca życia.