5 Łatwych Przepisów Na Sok, Które Pomogą Ci Zasnąć

Jest 3 nad ranem, a ty nadal trzymasz swój smartfon, przewijając swoje media społecznościowe. Podczas gdy bezsensownie przewijasz i szukasz czegoś i czekasz, aż rozpocznie się sen, nagle zdajesz sobie sprawę, że jest już 6 rano!

Jest to powszechny dylemat i codzienny scenariusz dla 30-50 % ludności świata. A główną przyczyną tego dylematu w większości przypadków jest bezsenność.

“Codzienny niepokój, dyskomfort i… paranoja’’. Aby pomóc w rozwiązaniu tych problemów, większość ludzi ucieka się do osób odstresowujących się, takich jak narkotyki, media społecznościowe, muzyka i seks. Wszystko to może również szkodzić wzorcom snu oraz zdrowiu ciała i umysłu.

Jeśli nie dostaniesz właściwego snu w odpowiednim czasie, może to wpłynąć na Ciebie na wiele sposobów, w tym otyłość, utrata uwagi, utrata pamięci krótkotrwałej, zwiększenie szans na niewydolność serca, obniżenie funkcji organizmu i wiele innych.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją cudowne sposoby radzenia sobie z tym zaburzeniem snu tylko poprzez wypicie kilku zdrowych soków domowej roboty.

Tutaj jest lista pięć łatwych i zaskakująco skutecznych domowych receptur łatwego soku dla ciebie dostawać zdrowego sen każdy noc.

Najlepsze przepisy na soki degustacyjne dla początkujących

Łatwy zielony sok

Ten wysoko odżywczy sok może nie tylko poprawić jakość snu, ale także bardzo pozytywnie wpłynąć na układ trawienny, funkcję stresu i wysokie ciśnienie krwi.

Składniki

  • 1 ogórek
  • 1 cytryna
  • 1 korzeń imbiru
  • 1 zielone jabłko
  • 2 łodygi selera
  • 9 łodyg szparagów

Jak się przygotować

Pokrój ogórek i jabłko na półduże kawałki i włóż je do sokowirówki z sokiem z cytryny, selerem naciowym i szparagami (namoczonymi w zimnej wodzie przez 1 godzinę) i przetwarzaj je przez kilka minut i ciesz się.

Łatwa sałata i sok z ogórków

Ten super łatwy do wytworzenia sok składa się z dwóch podstawowych składników odżywczych, które są znane z promowania zdrowego snu i eliminowania uczucia lęku.

Składniki

  • 1/2 główki sałaty
  • 1 ogórek

Jak się przygotować

Pokrójcie ogórki i oddzielcie liście sałaty oraz po prostu włóż je do sokowirówkiprzez kilka minut i cieszyć się.

Easy Lettuce i bananowy smoothie

Jeśli chcesz zrelaksować całe swoje ciało i jednocześnie zapobiec trudnościom z zasypianiem, ten prosty przepis jest idealny dla Ciebie. Możesz to zrobić używając składników, które są bardzo powszechne i dostępne w Twoim domu.

Składniki

  • 4 kwiaty rumianku
  • 90 gramów sałaty rzymskiej
  • 1 mały banan
  • Sok z 1/2 cytryny

Jak się przygotować

Zrób filiżankę herbaty z kwiatów rumianku i odłóż ją na chwilę na bok. Pokrój liście sałaty i włóż resztę składników (banan i cytryna) wraz z herbatą i sałatą i wymieszaj je w sokowirówce na kilka minut i rozkoszuj się nimi.

Easy Sok brzoskwiniowy i jabłkowy

Kto nie lubi jabłek? To jeden z najczęstszych owoców, a wszyscy znamy powiedzenie “jabłko dziennie trzyma lekarza z dala”. Jabłko ma mnóstwo zalet, a sok jabłkowy to prosta receptura na sen.

Składniki

  • 3 brzoskwinie
  • 1 jabłko
  • 1 mała kiść mięty

Jak się przygotować

Wystarczy umyć, obrać i pokroić jabłka i brzoskwinie, a następnie wymieszać je w sokowirówce, aż staną się kremowe. Schłodzić przez pół godziny i cieszyć się.

Łatwy sok marchwiowy i szpinakowy

Marchewka i szpinak!? Nie ma lepszego połączenia, które zwiększyłoby moc organizmu. Ten napój zapakuje poncz, zwiększając twoją siłę i wytrzymałość, a także wyeliminuje twoje problemy ze snem.

Składniki

  • 1 marchewka
  • 5 liści szpinaku
  • Woda
 bedroom.solutions

Jak się przygotować

Mieszaj i przetwarzaj wszystkie składniki w sokowirówce, aż staną się one gładkie. Pij to bez wysiłku i ciesz się.

Te soki nie są tabletkami nasennymi. Nie oczekuj takiego efektu od żadnego z nich. Ale na pewno pomogą one Twojemu ciału w walce z zaburzeniami snu. Poza tym, postaraj się zachować rutynę.

Śpij wcześnie i obudź się wcześnie, zrób kilka treningów, przestań korzystać z urządzeń elektronicznych co najmniej na godzinę przed snem, zastąp kofeinę przyjmującą nawyk tymi zdrowe soki domowej roboty. Mamy nadzieję, że będziesz spał spokojnie każdej nocy do końca życia.