Dbać O Swój Układ Pokarmowy: Dbać O Zdrowie Jelit

Czy ostatnio czułeś się nerwowy, nadęty, chory lub zmęczony? Jeśli tak, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że zaniedbywałeś/aś swoje zdrowie jelitowe. Pamiętaj, że jest bardzo niewiele rzeczy, które są tak samo ważne jak dobrze wyważone i uregulowane jelita, aby utrzymać właściwe zdrowie. W związku z tym musisz dbać o swoje dobre samopoczucie, rozumiejąc swoje potrzeby jelitowe i dbając o ich dobre zdrowie przez cały czas. Oto jak możesz w prosty i sprawdzony sposób zająć się ważnym zadaniem dbania o zdrowie swojego jelita.

Drobnoustroje jelitowe i zdrowie jelit

Wierz lub nie, w twoim ciele żyją biliony mikroorganizmów, z których większość znajduje się w twoim wnętrzu. Następnie istnieje kilka kolonii drobnoustrojów, które tworzą swój dom w twoich ustach, na twojej skórze i innych miejscach na twojej skórze. Przy ponad 400 gatunkach bakterii żyjących tylko w twoim wnętrzu, możliwe, że niektóre z nich mogą nie być dobre dla twojego zdrowia. Spośród nich większość mikrobomów składa się z probiotyków lub dobrych bakterii, które troska o zdrowie jelit i spowodować wszelkie szkody w twoim systemie. Z drugiej strony, niektóre gatunki są szkodliwe dla waszego zdrowia i są przyczyną złego stanu zdrowia, wzdęć, gazów, mdłości i innych rodzajów chorób.

Aby utrzymać dobry stan zdrowia jelit, ważne jest zachowanie zdrowej równowagi pomiędzy tymi dwoma rodzajami mikrobomów w jelitach. Mikrobom w jelitach ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie, hormony, zdrowie trawienne, wagę i poziom cukru we krwi. Twoje jelito może być zdrowe tylko wtedy, gdy zostanie osiągnięta właściwa równowaga pomiędzy poziomami różnych gatunków bakterii w nim żyjących. Na szczęście Twój styl życia i nawyki żywieniowe mogą mieć duży wpływ na zachowanie mikrobiomu jelitowego i jego wpływ na Twoje zdrowie.

Odporność i właściwe zdrowie jelit

Ponad 80 procent komórek odpornościowych obecnych w twoim organizmie można znaleźć w twoim wnętrzu. W przypadku braku równowagi w tej mieszaninie bakteryjnej może to doprowadzić do dużego chaosu w twoim systemie odpornościowym. Na przykład, możesz obwiniać swoje jelita w przypadku, gdy stałeś się podatny na infekcje i wydaje się, że łapiesz grypę w biegu. Jeśli zastanawiasz się, jaki jest związek między zdrowiem ogólnym a zdrowiem jelit, wiedz, że mikrobiom jelitowy kontroluje pracę Twojego układu odpornościowego, utrzymując stały kontakt z komórkami odpornościowymi w Twoim organizmie.

Mikrobom w twoim jelicie jest odpowiedzialny za stymulowanie komórek odpornościowych twojego organizmu tak, że stale uwalniają one niewielką ilość przeciwciał. To z kolei pozwala Twojemu ciału zachować energię i aktywność oraz przygotować się do walki z każdą infekcją. Dodatkowo należy pamiętać, że Twój przewód pokarmowy składa się z lepkiej warstwy śluzu, która ma pokrycie w postaci zdrowe i “dobre bakterie na jego wewnętrznej powierzchni. W przypadku braku wymaganych poziomów antybiotyków, różne rodzaje grzybów mogą zakorzenić się w podszewce Twojego jelita. Na przykład hyphae grzybów może prowadzić do poważnych uszkodzeń związanych z jelitami, co może mieć negatywny wpływ na ogólny układ odpornościowy. Może to spowodować, że białka i substancje obce wyciekną z wyściółki jelita do krwiobiegu i spowodują poważne problemy zdrowotne.

Zdrowie jelit i jego wpływ na zdrowie psychiczne

Słabe zdrowie jelit może prowadzić do niepożądanych uczuć lęku i depresji. Wraz z tym możesz zacząć cierpieć od niepotrzebnych warunków stresowych, które mogą dodać do nieszczęść twojego zdrowia jelitowego. Czy wiesz, że ponad 90 procent dopaminy i serotoniny w twoim organizmie jest produkowane w jelitach? Są one uważane za szczęśliwe hormony, które służą jako naturalne antydepresanty dla twojego organizmu. Hormony te działają również jako chemiczne przekaźniki lub neurotransmitery, wysyłając zdrowe sygnały do twojego mózgu. Tylko zdrowy jelito z właściwa równowaga mikrobiomu może wysyłać odpowiednie sygnały do sieci neuronowej, abyś “czuł się” zdrowo w ciele i umyśle.

Droga do właściwego stanu zdrowia jelit

To bardzo ważne, aby trzymać się zdrowa żywność przyjmowanie tylko w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia jelit. Aby to osiągnąć, może chcesz cieszyć się zbilansowaną dietą, która jest obdarzona warzywami, owocami, zawartością błonnika, niską zawartością węglowodanów, probiotyków i różnych rodzajów dobrych bakterii. Ważne jest, aby przedyskutować spożycie składników odżywczych z lekarzem, aby uniknąć problemów z wzdęciami i/lub zaparciami. Wreszcie, co nie mniej ważne, weź mniej stresu, zarządzaj swoim snem dobrze i pozostań aktywny, aby cieszyć się najlepszym zdrowiem jelit.