Dlaczego nie zrobić filiżanki herbaty rumiankowej w celu natychmiastowego odstresowania? Stosowana jako zioło już w czasach starożytnych Greków; brak kofeiny i lekki kwiatowy smak herbaty rumiankowej sprawia, że można ją pić o każdej porze dnia.
Chociaż do tej pory nie przeprowadzono zbyt wielu badań nad herbatą rumiankową, to co zostało zrobione, wygląda obiecująco. Rumianek może promować lepszy sen, łagodzić dolegliwości trawienne i wspierać lepszą kontrolę cukru we krwi u diabetyków. W tym artykule dokonujemy przeglądu niektórych z ostatnich badań naukowych nad rumiankiem, jak również przeglądamy wybór najlepszej obecnie dostępnej herbaty rumiankowej.
Rzeczy, które należy rozważyć przed zakupem herbaty rumiankowej
Rumianek, pochodzący z Zachodniej Azji i Europy, jest również uprawiany komercyjnie w Afryce Północnej i znajduje się w wielu innych krajach, w tym w USA. Naturalnie wolny od kofeiny i glutenu, jasny kwiatowy smak rumianku sprawia, że jest on popularny jako napój wieczorny, a nawet jako herbata popołudniowa.
Rumianek jest kwitnącym ziołem, które należy do rodziny Asteraceae, wraz z nagietkami, bąblowcem i słonecznikiem. Dwa główne rodzaje rumianku to Matricaria chamomilla lub niemiecki rumianek i Chamaemelum nobile albo rumianek rzymski.
Stosowanie rumianku w zdrowiu jest znane od czasów starożytnych Greków, Egipcjan i Rzymian. Rumianek najczęściej pije się jako herbatę ziołową, wytwarzaną z kwiatów rumianku, choć znajduje się on również w wielu olejkach, kosmetykach, mydłach, szamponach i innych balsamach.
Wybierając herbatę rumiankową, możesz poszukać herbaty z całymi kwiatami.
Herbata rumiankowa do snu Jakość snu
Apigenina jest antyoksydantem, który znajduje się w herbacie rumianku. Cząsteczka ta może wiązać się z określonymi receptorami mózgowymi, poprawiając senność i zmniejszając niektóre bezsenność. Jedno z badań wykazało, że kobiety po porodzie, które piły herbatę rumiankową przez dwa tygodnie, miały lepiej Spać niż ci, którzy tego nie zrobili.
Drugie badanie wykazało, że osoby przyjmujące 270 mg wyciągu z rumianku były w stanie zasnąć szybciej i obudzić się mniej niż ci, którzy nie przyjmowali tego dodatku. Wykazano również, że niektórzy pacjenci z układu sercowo-naczyniowego zasnęli wkrótce po wypiciu herbaty rumiankowej.
Badania na gryzoniach przeprowadzone w laboratorium wykazały, że zwierzęta z zaburzeniami snu, którym podano wyciąg z rumianku, były w stanie zasnąć; niektórzy badacze uważają, że rumianek może być w stanie wiązać się z tymi samymi receptorami, z którymi wiąże się benzodiazepina – sprawiając, że działa w ten sam sposób.
Rak
Herbata z rumianku może być w stanie zapobiec rozwojowi komórek nowotworowych, a nawet bezpośrednio do komórek nowotworowych, takich jak prostata, piersi, skóry, macicy i przewodu pokarmowego komórek rakowych. Do tej pory przeprowadzono tylko wczesne badania z wykorzystaniem komórek nowotworowych w laboratorium, więc minie trochę czasu, zanim zostaną opublikowane jakiekolwiek rozstrzygające wyniki.
Jedno z badań na ludziach, przeprowadzone na 537 osobach, wykazało, że ci, którzy pili herbatę rumiankową od dwóch do sześciu razy w tygodniu, byli mniej narażeni na rozwój raka tarczycy niż osoby nie pijące rumianku.
Rumianek, cukrzyca i kontrola cukru we krwi
Rumianek został powiązany z niższym poziomem cukru we krwi u chorych na cukrzycę. Niektórzy cukrzycy, którzy pili herbatę rumiankową codziennie z posiłkami przez osiem tygodni, mieli znacznie niższy średni poziom cukru we krwi niż ci, którzy pili wodę. Badania na zwierzętach wykazały również, że herbata z rumianku może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo i pomóc w zapobieganiu gwałtownym wzrostom poziomu cukru we krwi po posiłkach.
Ponieważ rumianek może działać przeciwzapalnie, może zapobiec niektórym uszkodzeniom komórek trzustki, do których dochodzi, gdy poziom cukru we krwi jest chronicznie wysoki. Jak wiele badań z herbatą rumiankową, jest wcześnie, ale potencjalna rola wsparcia dla diabetyków wygląda obiecująco.
Zdrowie serca
Innym rodzajem przeciwutleniacza występującego w herbatce z rumianku są flawonoidy. Mogą one pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i obniżeniu ciśnienia krwi. Jedno z badań sugeruje, że flawonoidy otrzymywane regularnie z żywności mogą zmniejszyć ryzyko choroba wieńcowa zgony u starszych mężczyzn.
Trawienie i rumianek
Jako tradycyjne zioło, rumianek był używany do różnych zaburzenia trawienne takich jak podrażnienia żołądka, rozstrój żołądka i wzdęcia. Rumianek może być pomocny w uwalnianiu gazów i rozluźnieniu mięśni, które przenoszą pokarm przez jelito.
Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że rumianek może pomóc w zapobieganiu wrzodomom żołądka u szczurów – prawdopodobnie poprzez zmniejszenie kwasowości w żołądku – oraz że może on również chronić myszy przed biegunką.
W jednym z badań połączono rumianek z redukcją biegunki u dzieci, a także oceniono go jako część mieszanki ziołowej do leczenia kolki u dzieci. Rumianek i inne zioła były w stanie wyeliminować kolkę u większej liczby dzieci niż w grupie placebo lub kontrolnej.
Inne możliwe sposoby wykorzystania
Ponieważ rumianek zawiera pewne związki, które mogą być w stanie pomóc zmniejszyć stan zapalny, herbata rumianek może mieć pewne korzyści dla innych warunków, takich jak zapalenie stawów, IG ból lub nawet depresja, z których wszystkie są związane ze stanem zapalnym w organizmie.
Rumianek może być w stanie wspierać odporność i czasami jest sprzedawany jako środek ziołowy do zapobiegania lub leczenia. przeziębienia i łagodzący ból gardła.
Jeśli chodzi o zdrowie kobiet, jedno z badań wykazało, że herbata z rumianku przez miesiąc może pomóc zmniejszyć poważne skurcze podczas miesiączki, a kobiety, które wzięły udział w badaniu również wykazały mniej stresu i niepokoju obok ich bóle okresowe.
Było jedno starsze badanie, które sugerowało, że herbatka rumiankowa może mieć działanie anty-estrogenne i może pomóc w zwiększeniu gęstości kości. Kobiety po menopauzie są najbardziej narażone na utratę gęstości kości w wyniku osteoporozy, ponieważ jest to związane z poziomem estrogenów w organizmie.
Skutki uboczne herbaty z rumianku pijanego
Obecnie nie ma żadnych doniesień o toksyczności lub zagrażających życiu reakcjach po wypiciu herbaty rumiankowej i jest ona “powszechnie uznawana za bezpieczną” przez FDA dla większości z nas.
Herbata rumiankowa nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ długoterminowe efekty przyjmowania rumianku nie zostały jeszcze ustalone. Nie ustalono również żadnej dawki standardowej. Naukowcy stosowali dziennie suplementy rumianku w ilości od 220 do 1600 miligramów, co odpowiada nie więcej niż czterem filiżankom herbaty rumiankowej dziennie.
Rumianek może powodować senność i może powodować wymioty, jeśli zostanie przyjęta duża dawka.
Jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny Asteraceae lub stokrotki, masz większe ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej na rumianek. Jeśli masz silną alergię na inne pyłki, możesz również unikać herbaty rumiankowej, ponieważ może być ona zanieczyszczona innymi pyłkami i wywołać reakcję alergiczną.
Herbaty z rumianku nie należy podawać niemowlętom lub małym dzieciom, chyba że zaleci się, tak jak w przypadku miodu, że istnieje niewielkie ryzyko, że rumianek zawiera zarodniki jadem kiełbasianym. Dorośli mogą walczyć z tą infekcją, ale małe dzieci mogą nie być w stanie jej zwalczyć.
Rumianek może działać jako łagodny rozcieńczalnik krwi, ponieważ zawiera kumarynę. Oznacza to, że przed wypiciem herbaty rumiankowej należy zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli istnieją jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne lub jeśli zażywasz jakiekolwiek leki na receptę. Może być również konieczne zaprzestanie picia herbaty rumiankowej na kilka tygodni przed każdą operacją.
Rumianek może również współdziałać z innymi ziołami, takimi jak czosnek, dziurawiec zwyczajny, waleriana i miłorząb dwuklapowy.
Zanieczyszczenia w herbacie rumiankowej
Szczególnie w produktach ekologicznych, w których nie stosuje się chemicznych środków zwalczania szkodników, może wystąpić ryzyko sporadycznego zanieczyszczenia przez owady lub inne substancje. Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) publikujePoziomy działania Wady Żywności: Poziomy naturalnych lub nieuniknionych wad żywności, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia ludzi.a zanieczyszczenia takie jak fragmenty owadów w żywności są w rzeczywistości klasyfikowane jako problem estetyczny.
Wniosek
Chociaż rumianek jest stosowany jako zioło od wielu wieków, istnieją potencjalne korzyści zdrowotne, które nie zostały jeszcze szczegółowo zbadane, a w miarę postępu badań oczekuje się, że pojawią się bardziej pozytywne wyniki. Istnieją pewne naukowe dowody na to, że rumianek może sprzyjać lepszemu senowi i że może być również pomocny przy niektórych zaburzeniach trawienia i wspomaganiu cukrzycy.
