Ostatni szał na herbaty detoksykacyjne to kolejny krok na naszej drodze do zdrowszego życia. Niedawno pojawiły się w mediach i promocji Hollywood “A-Listers” o tym, jak te herbaty detox są w stanie oczyścić nasz układ trawienny i promować utratę wagi.
W tym przeglądzie przyjrzymy się niektórym z najlepiej sprzedających się herbat detoksykacyjnych dostępnych obecnie, jak również temu, co oferują te herbaty, które czynią z nich napój z wyboru dla wielu. Żaden przegląd najlepszych herbat detoksykacyjnych nie może być kompletny bez uwzględnienia niektórych hype wokół tych herbat, i czy są one w stanie mieć pozytywny wpływ na zdrowie, styl życia i wagę.
Rzeczy, które należy rozważyć przed zakupem herbaty Detox
Herbaty “Detox” lub “Teatox”, które zawierają środki przeczyszczające, moczopędne i pobudzające, mogą pomóc w przyspieszeniu utraty wagi obok zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Ostatnie dane sugerują, że jako naród wydajemy ponad 62 miliony euro rocznie na herbaty detoksykacyjne/teatoksyczne.
Większość z tych herbat lub mieszanek ziołowych jest produkowana z czarnych i/lub zielonych herbat, owoców, przypraw i innych składników botanicznych lub suplementów ziołowych. Te mieszanki i herbaty nie są regulowane przez US Food and Drug Administration (FDA), a więc wszelkie roszczenia dotyczące ich korzyści nie zawsze będą wspierane przez badania naukowe lub medyczne.
Istnieją jednak pewne badania wspierające korzyści zdrowotne niektórych składników tych herbat; oto kilka przykładów, które są związane z korzystnym wpływem na zdrowie:
- Cynamon jest przyprawą stosowaną jako tradycyjna medycyna. Niektóre badania wykazały, że cynamon cassia może obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków, a w laboratorium może być w stanie zmniejszyć stan zapalny.
- Mniszek lekarski jest rośliną bogatą w witaminy, minerały i włókna. Jego przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oksydacyjnym w organizmie, a jego polifenole mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. Może również pomóc w zapobieganiu zaburzenia wątroby. Badania laboratoryjne i na zwierzętach pokazują, że kwas cykoryczny i chlorogenowy z mniszka lekarskiego może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę u zwierząt. Mniszek lekarski może również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
Dane dotyczące jego wsparcia dla utraty wagi pozostają obecnie naukowo niesprawdzone, chociaż niektóre wczesne badania potwierdzają jego zastosowanie w leczeniu zaparć i zdrowego trawienia.
- The echinacea kwiat jest tradycyjnym lekiem bogatym w antyoksydanty związane z różnymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stanu zapalnego. Echinacea może również chronić przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w organizmie – ten rodzaj uszkodzeń przyczynia się do powstawania chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
- Ginger jest często stosowana w celu łagodzenia mdłości i chorób ruchowych i może odgrywać rolę w zmniejszaniu stanów zapalnych w organizmie. Ginger zawiera wiele metabolitów i związków, które mogą utrudniać badania, chociaż wiadomo, że jego fenole pomagają w podrażnieniu przewodu pokarmowego. Imbir ma również działanie moczopędne – utrzymuje ciepło ciała od wewnątrz.
- Zielona herbata został dobrze zbadany, jak również wykazano, że oferuje pewne korzyści zdrowotne, zielona herbata katechiny mogą pomóc w spalaniu tłuszczu podczas ćwiczeń.
- Hibiskus jest medycyną tradycyjną, a jedno z badań z 2010 r. wykazało, że hibiskus Herbata była w stanie obniżyć ciśnienie krwi u tych, którzy mieli lekkie nadciśnienie lub byli narażeni na wysokie ciśnienie krwi. Inne badania wykazały wzrost poziomu cholesterolu “dobrego” lub HDL, ale wyniki te nie zostały jeszcze potwierdzone przez innych naukowców. Wykazano również, że hibiskus pomaga w kontroli wagi ciała, chociaż dawki były skoncentrowane i potrzebne są dalsze badania. Duża dawka hibiskusa może spowodować uszkodzenie wątroby.
- Herbata Oolong Zawiera szereg przeciwutleniaczy, w tym polifenole, które jak wykazali naukowcy, mogą pomóc w poprawieniu poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Nie było aż tak dużo badań nad herbata oolong Podobnie jak w przypadku innych rodzajów herbaty – oolong stanowi tylko około 2% światowej produkcji herbaty – jednak badania w tej dziedzinie są obiecujące.
- Zioło Waleriana jest często stosowany przez osoby cierpiące na bezsenność i wiadomo, że Waleriana Może być skuteczny w przypadku bezsenności i może również pomóc złagodzić niektóre objawy po menopauzie. Jego skuteczność w łagodzeniu stresu jest jeszcze do udowodnienia.
Ponieważ większość herbat detoksykacyjnych zaleca picie ich podczas zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, trudno jest udowodnić, czy herbata rzeczywiście przyczyniła się do poprawy zdrowia lub utraty wagi.
Ponieważ musisz także pić dużo wody z herbatkami detoksykacyjnymi, może to pomóc w uzyskaniu dobrego samopoczucia.
Wpływ stymulantów w herbacie Detox Tea
Niektóre herbaty mogą zawierać kofeinę, podczas gdy inne zawierają substancje pobudzające, takie jak guarana, która może mieć do czterech razy większą ilość kofeiny niż kawa. Stymulanty mogą mieć pewne pozytywne krótkotrwałe skutki, takie jak pobudzanie energii i metabolizmu oraz ograniczanie głodu, ale kontrolowane badania wykazały, że mają one niewielki wpływ na utratę wagi.
Kofeina Może odwodnić organizm, a także wywołać inne skutki uboczne, takie jak pobudzenie, zaburzenia snu, zwiększone ciepło i bóle głowy.
Diuretyki i środki przeczyszczające w herbacie Detox
Dodanie do herbaty środka moczopędnego pomoże tymczasowo obniżyć wagę, ale po pełnym nawodnieniu się, waga zazwyczaj się ustabilizuje. Diuretyk usunie nadmiar wody z organizmu, ale trzeba być ostrożnym i upewnić się, że nadal pijesz wystarczającą ilość wody, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia.
Środek przeczyszczający, taki jak senna, działa, sprawiając, że skurcz jelita grubego jest bardziej niż normalny, który przepycha kał obok wody i niezbędnych elektrolitów (takich jak sód i potas).
Ta zmiana w rutynie trawiennej może również uniemożliwić prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych i witamin z diety w organizmie – jedzenie przechodzi zbyt szybko.
W dużych dawkach i przez długi okres czasu, sennajest związane z uszkodzeniem wątroby, które wydaje się być odwracalne, jeśli środek przeczyszczający zostanie zatrzymany. Krótsze dawki senny mogą spowodować ciężką biegunkę, która może być niebezpieczna i spowodować odwodnienie. Senna może również spowodować, że układ trawienny stanie się zależny od używania środka przeczyszczającego, który może uniemożliwić normalne wypróżnienia po zaprzestaniu przyjmowania senny.
Inne działania niepożądane środków przeczyszczających obejmują wzdęcia, gazy, nudności i inne dolegliwości żołądkowe. Jeśli środek przeczyszczający jest połączony z lekiem moczopędnym, może to prowadzić do deficytu poziomu potasu we krwi, co może powodować osłabienie mięśni i skurcze lub nawet poważniejsze problemy z sercem.
Picie herbat detoksykacyjnych z innymi suplementami i lekami
Głównym problemem zawodów medycznych jest to, że jeden lub więcej składników herbaty detox może reagować z lekami, a nawet inne suplementy, które bierzesz.
Witamina K znajdująca się w liściach zielonej herbaty może mieć wpływ na leki przerzedzające krew, takie jak warfaryna. Grejpfrut może zwiększać działanie niektórych leków i powodować większe skutki uboczne. Inne interakcje herbaty mogą być z hormonów, takich jak estrogeny, a nawet hormonów kontroli urodzeń.
Zawsze należy spróbować porozmawiać z lekarzem przed kursem herbaty detox, zwłaszcza jeśli jesteś na wszelkich leków lub mają podstawowe problemy zdrowotne.
Co należy rozważyć przed wypiciem herbaty Detox Tea
- Wiesz, co jest w herbacie
Zawsze należy uważnie przeczytać listę składników. Większość ziół, przypraw czy też składników botanicznych znajdzie się na liście pod ich naukowymi nazwami, dlatego też warto przeprowadzić badania, aby dowiedzieć się dokładnie, czym one są. Na przykład, jeśli cierpisz na alergię pyłkową, herbata z łopianem lub korzeniem mniszka lekarskiego może wywołać reakcję alergiczną.
Chociaż producenci będą wymieniać wszystkie składniki swojej herbaty, niewielu z nich poda szczegółowe informacje na temat ilości każdego ze składników z przyczyn zastrzeżonych. Oznacza to, że jeśli istnieją informacje o suplemencie diety lub jeśli dostępne jest zalecane spożycie, może być trudno porównać składnik herbaty i dowiedzieć się, czy mieści się on w zalecanym dziennym limicie spożycia.
- Skontaktuj się z lekarzem
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem picia herbaty detox, ponieważ mogą istnieć składniki, które mogą wchodzić w interakcje z istniejących leków lub suplementów. Nie bój się zabrać ze sobą paczkę z herbatą, aby pozwolić im spojrzeć na składniki prawidłowo.
- Stosować krótkoterminowe środki moczopędne i przeczyszczające.
Należy unikać nadużywania herbat detoksykacyjnych, które zawierają środki moczopędne lub przeczyszczające; zachować do krótkotrwałego użycia, co niektórzy specjaliści medyczni sugerują jest około jednego tygodnia.
Należy również pamiętać, że kiedy zaczynasz pić herbatę na detoks, może minąć kilka dni, zanim wystąpią jakiekolwiek korzystne efekty.
Jako krótkoterminowy suplement, herbaty detox są bardzo mało prawdopodobne, aby spowodować jakiekolwiek znaczące lub trwałe szkody, a mogą one zapewnić pewne drobne korzyści w ramach zdrowej diety i stylu życia.
Wniosek
W tym przeglądzie przyjrzeliśmy się wyborowi herbat detoksykacyjnych, które mogą pomóc oczyścić organizm i promować lepsze zdrowie. Zastanawialiśmy się również, na co należy zwrócić uwagę przy wyborze herbaty detox i jak dodatek środków przeczyszczających, takich jak senna, lub używek, takich jak kofeina, może mieć wpływ na organizm przy dłuższym okresie stosowania.
