10 Najlepszych Soków Do Czyszczenia Na Detoksykację I Kopniaka Na Rozpoczęcie Tej Diety

Pytanie “Czy powinienem oczyścić sok?” to pytanie, które wielu z nas zadawało sobie. Promowane przez gwiazdy hollywoodzkie i inne, wydaje się, że oczyszczanie sokiem jest szybkim sposobem na detoksykację naszego ciała i zapoczątkowanie nowego reżimu zdrowotnego. Do tej pory jednak niewiele jest badań pokazujących, jak użyteczne jest oczyszczanie sokiem, więc w niniejszym przeglądzie przyjrzymy się niektórym naukowcom popierającym stosowanie sporadycznego i krótkiego, trzydniowego oczyszczania sokiem.

Domowy sok może być kosztowny i czasochłonny, więc komercyjny sok oczyszcza łatwo dopasowując się do ruchliwego trybu życia. Od świeżych soków tłoczonych na zimno, przez organiczne receptury proszkowe, które mogą być niesłodzone lub naturalnie słodzone, po plany, które są tylko sokiem lub te, które obejmują niektóre posiłki z sokami, istnieje wiele różnych rodzajów soków oczyszczających. Aby pomóc Ci wybrać najlepszy sok do czyszczenia, dokonujemy przeglądu różnych rodzajów soków, abyś mógł znaleźć najbardziej odpowiedni dla Twojego organizmu i potrzeb życiowych. Oferujemy również kilka wskazówek dotyczących przygotowania soku do czyszczenia, tego, co można doświadczyć podczas jego stosowania i co należy zrobić po jego zakończeniu.

Best Pick

SOK z trzydniowego czyszczenia RAW jest naszym najlepszym wyborem jako organiczny, wegański, koszerny i bezglutenowy, tłoczony na zimno świeży sok oczyszczający o większej wartości odżywczej niż inne soki tłoczone.

Wybór budżetu

Dwudniowe czyszczenie sokiem CLEANSE on the go jest naszym wyborem budżetowym, ponieważ ten wegański i naturalny składnik, jakim jest sok Cleanse, wymaga tylko dodania wody do czyszczenia w podróży.

Spis treści

Szybkie porównanie: Top 10 Best Juice Cleanse


1. Sok z RAWu 3-dniowe czyszczenie soków ORGANICZNYCH  

Podkreślone cechy

  • Trzydniowy niepasteryzowany sok oczyszcza z fuzji kokosów i UpBeeta! Tonik zdrowotny

  • Wyprodukowany z tłoczonego na zimno soku z ekologicznych owoców i warzyw w zakładach kontrolowanych przez USDA w Nowym Jorku

  • Jest on prasowany w sposób, który utrzymuje trzy do pięciu razy większą wartość odżywczą niż inne soki prasowane.

  • Odpowiednie dla wegan, diety bezglutenowej i koszernej

  • Wysyłane na lodzie i muszą być przechowywane w stanie zamrożonym do momentu, gdy będą gotowe do spożycia.

Wyprodukowany z tłoczonego na zimno surowego i niepasteryzowanego soku z organicznych, świeżych owoców i warzyw SOK z RAWU trzydniowego czyszczenia z fuzją kokosową również posiada certyfikat koszerności. Sok ten został wytłoczony inną techniką niż u innych producentów, aby zachować trzy do pięciu razy większą wartość odżywczą niż inne tłoczone soki. W przypadku trzydniowego czyszczenia należy spożywać sześć butelek dziennie.

Ten sok oczyszczający jest również wegański, nie zawiera glutenu i glutenu i jest przeznaczony do detoksykacji dla początkujących, zawiera niezbędne witaminy i minerały oraz tonik UpBeet! health. Produkowany codziennie w Nowym Jorku w zakładach kontrolowanych przez USDA, ten sok cleanse jest wysyłany na zimno i musi być zamrożony do momentu, gdy będziesz gotowy do jego wypicia.

Dziwne kupujący doświadczył łagodnej reakcji, takich jak ból głowy, do picia tych soków oczyszcza i wielu nabywców skomentował, że są one dość wysokie w cukru – choć z naturalnych źródeł, a nie rafinowane. Ten sok oczyszczający daje również wyższe dzienne dawki witaminy A (retinol) – nie jest odpowiedni dla wszystkich osób.

Profesjonaliści

  • Trzy dni czyszczenia

  • Sok organiczny tłoczony na zimno

  • Koszerny

  • Vegan

  • Bez GMO

  • Bezglutenowy

Cons

  • Ponieważ jest niepasteryzowany, może nie nadawać się dla wszystkich do spożycia

  • Dodatkowe koszty wysyłki na lodzie

  • Może stanowić ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, takich jak bóle głowy

  • Wysoka dzienna dawka witaminy A nie będzie pomocna dla wszystkich

2. CLEANSE on the go Two Day Juice Cleanse 

Podkreślone cechy

  • Dwudniowe czyszczenie sokiem z naturalnych składników

  • 14 opakowań po jednej porcji o czterech różnych smakach przeznaczonych do konkretnej funkcji, np. witalności

  • Zawiera owoce, warzywa, kurkumę, imbir i kilka gatunków botanicznych.

  • Każdą paczkę należy dodać do 16 uncji wody i wymieszać lub wstrząsnąć.

  • Odpowiedni dla diet wegańskich, ten sok oczyszczający pochodzi z pełną instrukcją i Daily Success Plan

CLEANSE on the go to 14 single serving packets, the CLEANSE on the go 2 day juice cleanse just needs 16 fl. oz of water adding to it, then stirring/shaking and drinking. Te soki czyszczące są wykonane z naturalnych składników i są wegańskie. Zawiera również Daily Success Plan i instrukcje dotyczące optymalnych rezultatów.

W każdym opakowaniu znajdują się cztery smaki soku czyszczącego: zielony i jabłkowy, jagodowy i buraczany, marchewkowy i dyniowy oraz ananasowy i mango. Każdy z nich jest przeznaczony do określonych funkcji, takich jak detoksykacja lub witalność. Ten sok do czyszczenia zawiera również imbir, kurkumę, mniszka lekarskiego, oset mleczny, żółty dok i owoce mnichów.

Niektórzy nabywcy nie przepadają za smakiem tego soku i czasami trudno jest go w pełni rozpuścić w wodzie. Ponieważ są to soki czyszczące na bazie wody, mają również niższą zawartość kalorii niż inne rodzaje soków czyszczących, które mogą nie być odpowiednie dla wszystkich.

Profesjonaliści

  • Dwudniowe czyszczenie sokiem

  • Wystarczy dodać wody

  • Naturalne składniki

  • Vegan

  • Zawiera kurkumę

Cons

  • Nie mogą one rozpuścić się tak łatwo jak się spodziewano

  • Ma niższą zawartość kalorii niż inne rodzaje soków oczyszczających

  • Smaki nie będą lubiane przez wszystkich pijących

3. LEMONKIND SUPER DETOX ME Metabolism Booster 3-dniowy Reset Cleanse

Podkreślone cechy

  • 24 woreczki świeżych tłoczonych soków owocowych i warzywnych, przecierów i ekologicznych produktów botanicznych produkowanych w USA

  • Trzydniowe oczyszczanie soku, które jest testowane partiami w celu zapewnienia jakości

  • Bez GMO, wolne od alergenów i odpowiednie dla diety koszernej i wegańskiej

  • Powinny być chłodzone i spożywane na zimno

  • Opakowania są wolne od BPA i w 100% nadają się do recyklingu

Zawierający 100% świeżych tłoczonych soków owocowych i warzywnych, puree i organiczne produkty botaniczne, trzydniowy środek czyszczący LEMONKIND Superfoods Super Detox Me jest bezglutenowy, nie zawiera glutenu i innych alergenów, wegański i koszerny. Każda partia jest również testowana laboratoryjnie, aby upewnić się, że spełnia odpowiednie normy.

To trzydniowe opakowanie zawiera 24 woreczki, z których osiem powinno być spożywanych codziennie, co daje łącznie 1060 kalorii dziennie. Saszetki te powinny być przechowywane w lodówce i spożywane na zimno w ciągu trzech do pięciu dni od otwarcia. Opakowanie w 100% nadaje się do recyklingu i nie zawiera BPA, a sok oczyszczający został wyprodukowany w USA. Niektórym nabywcom nie spodobały się smaki tych soków i uważają, że nie są one tak dobrze zbalansowane, jak mogłyby być.

Jak w przypadku każdego soku do czyszczenia, istnieje również ryzyko dyskomfortu żołądkowego lub bólu głowy, a jeśli wybierzesz ten sok do czyszczenia możesz również sprawdzić, czy wszystkie woreczki są tam w momencie przybycia, jak nieparzysta osoba doświadczyła brakujących.

Profesjonaliści

  • Świeżo wyciskany trzydniowy sok oczyszcza

  • Bez alergenów

  • Vegan

  • Koszerny

  • Testowany laboratoryjnie

  • Odpowiedzialne opakowanie

Cons

  • Niektóre opakowania mogą przybyć z brakującymi woreczkami

  • Może wystąpić ryzyko drobnych dolegliwości, takich jak bóle głowy lub zaburzenia trawienia.

  • Smaki soku mogą nie być tak zrównoważone, jak oczekiwano

4. GENERACJA RAW Trzy dniowe czyszczenie Skinny Cleanse 

Podkreślone cechy

  • Trzydniowe, chude oczyszczanie zawierające tłoczone na zimno soki owocowe i warzywne

  • Pięć smaków słodko-kwaśnej zieleni, chłodnej zieleni, słodkich korzeni, marchewki cytrusowej i słodkiej zieleni

  • Nie zawiera żadnych dodatków cukrów, glutenu, nabiału lub soi

  • Również wolne od środków konserwujących i sztucznych dodatków

  • Wysyłane na zimno, powinny być przechowywane w zamrażarce do momentu, gdy będą gotowe do użycia.

GENERACJA SZLACHETNA trzydniowa, chuda czystość jest wytwarzana z tłoczonych na zimno soków owocowych i warzywnych. Sok ten nie zawiera nabiału, soi i glutenu, a także sztucznych dodatków i konserwantów. Nie zawiera również żadnych cukrów – wszystkie zawarte w nim cukry występują naturalnie w soku owocowo-warzywnym – choć nieparzysty nabywca stwierdził, że znajdują się one po słodszej stronie środka do czyszczenia soków.

Występuje jako opakowanie pięciu smaków: słodko-kwaśnej zieleni, chłodnej zieleni, słodkich korzeni, marchwi cytrusowej i słodkiej zieleni, jest wysyłany na lodzie i powinien być przechowywany w zamrażarce do momentu, gdy będzie gotowy do spożycia. Może wystąpić ryzyko rozstroju jelit lub innych drobnych skutków ubocznych po oczyszczeniu.

Profesjonaliści

  • Trzydniowe czyszczenie sokiem

  • Soki owocowe i warzywne tłoczone na zimno

  • Vegan

  • Bez soi

  • Nie ma glutenu

  • Brak sztucznych dodatków

Cons

  • Dodatkowe koszty związane z transportem lodu

  • Jak w przypadku każdego soku czyszczącego istnieje ryzyko drobnych skutków ubocznych.

  • Niektóre z tych smaków mogą być trochę słodkie

5. SMART PRESSED JUICE Trzy dni organicznego czyszczenia soku 

Podkreślone cechy

  • Trzydniowy sok oczyszcza, w którym należy dodać opakowanie do wody i spożywać co dwie godziny.

  • Niższa zawartość naturalnie występujących cukrów niż w innych sokach oczyszcza

  • Jeden posiłek w porze lunchu może być spożywany na tym oczyszczaczu z soków

  • Certyfikowany certyfikat koszerny, organiczny USDA i bez GMO

  • Również wolne od nabiału, soi i glutenu

Trzydniowe ekologiczne soki SMART PRESSED JUICE są produkowane z certyfikowanych przez USDA ekologicznie tłoczonych na zimno zielonych warzyw, buraków, kurkumy i innych organicznych supermarktydów, a także nie zawierają GMO, są koszerne, sojowe, mleczne i bezglutenowe. Produkowany w USA, to sześć paczek zieleni, sześć paczek białka i trzy paczki ananasa chia, które należy dodać do wody.

Jedno opakowanie powinno być spożywane co dwie godziny obok posiłku białkowego i zielonego w porze lunchu. Jest to również niższa zawartość naturalnie występujących cukrów w porównaniu z innymi sokami oczyszczającymi. Wielu kupujących uważa, że smak tych produktów jest gorszy niż innych środków czyszczących i może mieć “kredowy” smak, chociaż można je mieszać z sokiem lub mlekiem migdałowym i wodą.

Profesjonaliści

  • Trzydniowe oczyszczanie soków organicznych

  • Dodaj wody

  • Bez GMO

  • Niższy cukier

  • Koszerny

  • Vegan

  • Bezglutenowy

Cons

  • Soki mogą mieć “kredowy” smak.

  • Wielu nabywcom nie spodobał się ich smak

6. Life Equals Green Superfood Shot 

Podkreślone cechy

  • 24 paczki dwóch butelek z pędami supernakładowymi bez dodatku cukru

  • Zawierają półdniową porcję owoców i warzyw oraz kurkumę.

  • Certyfikowany organiczny USDA, jest również bezglutenowy i wolny od głównych alergenów, w tym glutenu i soi.

  • Półka stabilna i nadaje się do picia w podróży

Zawierając pół dnia porcji organicznych owoców, warzyw i kurkumy, BALANCE Superfood Shot (zielony) jest stabilny na półce i przeznaczony do picia w podróży. To opakowanie 24 butelek po dwie uncje jest wegańskie, wolne od dodatku cukru i glutenu, a także posiada certyfikat USDA organiczny i nie-GMO.

Pędy te są również wolne od innych głównych alergenów, w tym soi, orzechów z drzew orzechowych i orzeszków ziemnych. Smak tego nie jest popularny wśród wszystkich konsumentów i jest zapakowany w aluminiowe butelki. Istnieje również ryzyko, że zakrętki nie otworzą się prawidłowo.

Profesjonaliści

  • Strzał z superżywności

  • Organiczny

  • Bez GMO

  • Główny alergen wolny

  • Stabilna półka

Cons

  • Te super-żywnościowe ujęcia są w aluminiowych butelkach

  • Zakrętki nie zawsze zdejmują się czysto.

  • Możesz nie być tak zainteresowany smakiem tych ujęć

7. Produkty czystości Organiczny Juice Cleanse

Podkreślone cechy

  • Sok w proszku o smaku jagodowym oczyszcza sok do dodawania do wody

  • To jest certyfikowany organiczny USDA

  • Mieszanka 24 nadowoców, jagód, zielonych warzyw, enzymów i lnu

  • Zawiera pięć gramów włókna

Produkty czystości Organiczny Juice Cleanse Plus (jagodowa niespodzianka) to mieszanka 24 certyfikowanych USDA organicznych ciemnozielonych warzyw, superowoców i jagód, a także enzymów i lnu. Zawiera również 5 gramów włókna. Ten sok Cleanse jest preparatem w proszku, który należy dodać do wody i zmieszać.

Niektórzy uważają, że jest on zbyt słodki, a ponieważ zawiera stewię, może pozostawić lekki posmak. Niektórzy pijący uważają, że sok ten jest smaczniejszy po zmieszaniu z sokiem niż z wodą, ale trzeba go dobrze wymieszać, aby zapobiec osadzaniu się go na dnie szklanki.

Profesjonaliści

  • Oczyszczanie soku

  • Organiczny

  • Smak jagodowy

  • Wystarczy dodać wody

  • Zawiera włókno

Cons

  • Zawiera stewię jako substancję słodzącą, która może dać posmak

  • Niektórzy pijacy uważają, że to smakuje trochę zbyt słodko.

  • Potrzeba dokładnego wymieszania

8. Suja Juice Organiczny Cold-Press Juice, 3 dniowe czyszczenie 

Podkreślone cechy

  • Trzydniowe oczyszczanie soku tłoczonego na zimno, składające się z 21 butelek soku, który jest produkowany w USA

  • Mieszanka ekologicznych owoców i warzyw z certyfikatem USDA

  • Certyfikowany koszerny, jest również wolny od nabiału, glutenu i soi.

  • Spożywać jedną butelkę o ustalonych godzinach w ciągu dnia wraz z posiłkiem śniadaniowym.

  • Konieczność przechowywania w lodówce

Organicznyzny sok trzydniowy do czyszczenia Suja jest produkowany z tłoczonych na zimno ekologicznych owoców i warzyw z certyfikatem USDA. Jest on również bez GMO, glutenu, nabiału i soi i posiada certyfikat koszerności. Wyprodukowany w USA sok czyszczący jest dostarczany w opakowaniu po 21, 12 uncji soków, z których siedem powinno być spożywanych o ustalonych porach każdego dnia wraz z posiłkiem śniadaniowym.

Chociaż może to nie być jasne na opakowaniu, ten sok cleanse powinien być chłodzony, a niektórzy niedawni nabywcy nie byli tak chętni na zielone soki w tym cleanse w porównaniu z tym, kiedy spożywali je wcześniej.

Profesjonaliści

  • Trzydniowe czyszczenie sokiem

  • USDA Organicznyzny

  • Bez GMO

  • Koszerny

  • Bez nabiału

  • Bezglutenowy

Cons

  • Na opakowaniu nie jest jasne, że musi być ono chłodzone.

  • Wygląda na to, że zielone soki zmieniły ostatnio formułę i nie wszyscy nabywcy są tak chętni na nowe smaki.

9. Produkty czystości Organiczny Juice Cleanse (OJC) 

Podkreślone cechy

  • 30-dniowy zapas soku jabłkowego o smaku “Apple Surprise” USDA organiczny proszek czyszczący

  • Zawiera 24 ciemnozielone warzywa i super owoce wraz z innymi organicznymi substancjami odżywczymi.

  • Każda porcja zawiera przeciwutleniacz równoważny pięciu porcjom owoców i warzyw

  • Nie zawiera żadnych składników GMO i jest wegański

  • Produkowany w pomieszczeniach kontrolowanych przez FDA, a oczyszczanie soku jest testowane pod względem czystości.

The Produkty czystości Organiczny Juice Cleanse (OJC) zawiera 25 superOwocs i ciemnozielone warzywa wraz z innymi organicznymi składnikami odżywczymi. Oprócz certyfikatu USDA organicznego, sok Cleanse jest wolny od GMO i wegański. Sok ten, o smaku Apple Surprise, oferuje przeciwutleniający odpowiednik pięciu codziennych porcji owoców i warzyw. Proszek ten dostępny jest w opakowaniu o pojemności 8,46 uncji, które jest dostarczane przez 30 dni.

Ten OJC jest produkowany zgodnie z Good Manufacturing Principles w pomieszczeniach kontrolowanych przez FDA, a jego składniki są również testowane pod kątem czystości wraz z gotowym produktem. Niektórzy nabywcy nie przepadają za tym szczególnym smakiem OJC, a inni uważają, że jest on po słodkiej stronie, a smak stewii czasami się przedostaje.

Profesjonaliści

  • Zawiera 25 superOwocs i ciemnozielone warzywa.

  • Forma proszku

  • 30-dniowy zapas

  • Organiczny

  • Bez GMO

  • Jakość sprawdzona

Cons

  • Być może nie jesteś tak zachwycony smakiem Apple Surprise w porównaniu z innymi smakami OJC.

  • Niektórzy uważają, że to oczyszczenie smakuje zbyt słodko

  • Dla niektórych osób “chemiczny” smak stewii może się pojawić.

10. Farmy wiejskie Super Cleanse 

Podkreślone cechy

  • Preparat do czyszczenia soków w proszku w ilości 14 porcji, zawierający 35 owoców i warzyw oraz żel z nasion lnu i aloesu

  • Jedna porcja powinna być zmieszana z 8 uncjami wody lub dowolnego napoju raz lub dwa razy dziennie.

  • Wolny od wszelkich składników GMO, jest również certyfikowany jako organiczny USDA

  • Wolne od glutenu lub jakiegokolwiek dodatku cukru

Ekologiczna formuła soku Organiczny Farmy wiejskie Super Cleanse bez GMO i z certyfikatem USDA to proszek, który zawiera 35 owoców i warzyw, a także żel z aloesu i nasion lnu. Ten sok Cleanse nie zawiera żadnych dodatków cukru i jest bezglutenowy.

Pochodzi z pojemnika na 14 porcji; jedną miarkę preparatu należy dodać do 8 uncji wody lub dowolnego napoju raz lub dwa razy dziennie. Ten środek do czyszczenia soku zawiera stewię, a niektórzy nabywcy uważają, że smakuje jak syrop na kaszel i Kool-Aid! Niektórym pijakom łatwiej jest zmieszać go z blenderami lub dodawać do domowych soków/gładziutkich napojów, ponieważ może nie rozpuszczać się dobrze, po prostu mieszając lub potrząsając wodą.

Profesjonaliści

  • Oczyszczanie soku

  • Wystarczy dodać wody

  • Certyfikat USDA organiczny

  • Bez GMO

  • Bezglutenowy

  • Bez dodatku cukru

Cons

  • Niektórzy nabywcy uważają, że smakuje to jak syrop na kaszel lub Kool-Aid!

  • Nie zawsze dobrze rozpuszcza się po zmieszaniu z wodą

  • Zawiera stewię jako naturalny środek słodzący


Rzeczy, które należy rozważyć przed zakupem soku czyszczącego

Głównym celem większości soków oczyszczających jest wyeliminowanie nadmiaru odpadów lub “detoksykacji” i poprawa zdrowia. Nasz organizm w naturalny sposób produkuje toksyny, takie jak kwas mlekowy, mocznik i inne produkty odpadowe, a także ma kontakt z toksynami, na które jesteśmy narażeni poprzez naszą dietę i środowisko.

Oczyszczanie z soku lub szybki sok zazwyczaj wymaga, aby przez trzy dni nie jeść żadnych pokarmów stałych. Ma to na celu dać ciału przerwę od przetworzonej żywności i tych pokarmów, które są trudniejsze do strawienia. Niektóre soki oczyszczające mogą zastąpić tylko pewną liczbę posiłków w ciągu dnia i pozwolić na zjedzenie jednego zbilansowanego posiłku lub nawet spożycie kilku przepisanych przekąsek pomiędzy nimi. Niektóre soki oczyszczające mogą mieć również postać suplementacji sokiem obok zdrowej diety i aktywnego trybu życia.

Wiele osób decyduje się zrobić sok oczyścić jako sposób na rozpoczęcie diety lub zdrowego odżywiania / planu utraty wagi. Chociaż oczyszczanie sokiem nie jest zalecane przez różnych specjalistów w środowisku medycznym i żywieniowym, istnieje jednak pewien konsensus, że jeśli podejmiesz się takiego działania, nie powinno ono trwać dłużej niż trzy dni.

Do tej pory przeprowadzono niewiele badań na temat korzyści lub wpływu oczyszczania z soku, a wielu ekspertów uważa, że zdolność organizmu do detoksykacji sama w sobie w naturalny sposób eliminuje potrzebę oczyszczania z soku.

Wiele soków oczyszczających jest mniej niż 1000 kalorii dziennie, a jeśli są one również ubogie w białko, to organizm zacznie rozbijać białko mięśniowe, aby uzyskać aminokwasy, które w przeciwnym razie zostałyby uzyskane z diety. Owoce i warzywa są naturalnie ubogie w białko, chociaż niektóre soki oczyszczające mogą również zawierać mleko orzechowe, które może dostarczyć trochę białka i tłuszczu do czyszczenia soku.

Ponieważ oczyszczanie z soku może często wpychać ciało w tryb głodowy, może to w rzeczywistości jeszcze bardziej utrudnić utratę wagi, ponieważ nasz metabolizm zwolnił tak bardzo, co oznacza, że chce powiesić na wszystko, co spożywamy tak długo, jak to możliwe. Każda waga, która jest tracona podczas oczyszczania z soku jest zazwyczaj woda z ciała.

Chociaż dla niektórych, sok cleanse pomoże w rozpoczęciu diety lub programu zdrowego odżywiania, każda utrata masy ciała osiągnięte podczas niego rzadko będzie trwać i może potencjalnie pozostawić brakuje kalorii i innych składników odżywczych.

W większości przypadków z wyciskanych owoców i warzyw usunięto miąższ i skórkę soku. Oznacza to, że mają one mniejszą zawartość włókna. Posiadanie przyzwoitego spożycia błonnika jest nie tylko niezbędne dla lepszego zdrowia trawiennego, ale wyższe diety z błonnikiem są związane z poprawą poziomu cukru we krwi i cholesterolu.

Warto również zauważyć, że komercyjne oczyszczanie sokiem może być dość kosztowne, zwłaszcza jeśli chcesz podejmować się go regularnie. Droższe są te, które są tłoczone na zimno, co oznacza, że muszą być wysyłane na zimno, aby zachować ich świeżość.

Na co należy zwracać uwagę przy wyborze środka czyszczącego do soków

Lepsze oczyszczanie soku będzie zazwyczaj zawierać dobrą mieszankę owoców i warzyw, które oferują różne profile żywieniowe i może również zawierać przyprawy, takie jak imbir i kurkuma i botaniczne, takie jak mniszek lekarski i oset mleczny.

Wiele soków oczyszczających zawiera tylko naturalne cukry, chociaż niektóre z nich mogą mieć dodane cukry, więc warto sprawdzić, co to jest i unikać wszelkich z wysoką fruktozą syrop kukurydziany (HFCS) lub podobne. Niektóre oczyszczacze z soku mogą być również słodzone stewią lub innymi cukrami pochodzenia roślinnego, które od czasu do czasu mogą dawać posmak.

Potencjalne korzyści płynące z czyszczenia soków

Jeden całkiem niedawno Studium Stwierdzono, że 20 zdrowych uczestników, którzy w ciągu trzech dni wypili tylko sześć butelek różnych soków, było w stanie stracić średnio 3¾ funtów po pościgu, a po dwóch tygodniach obserwacji ich waga była średnio o około 2 funty niższa.

Nie odnotowano żadnego wzrostu poziomu dobrego samopoczucia zaraz po szybkim wypiciu soku, chociaż poziom ten był odczuwalny przez uczestników podczas dwutygodniowej obserwacji.

Naukowcy biorący udział w tym badaniu stwierdzili również, że nastąpił pewien wzrost ilości bakterii/mikrobów, które promują zdrowie i spadek ilości niektórych bakterii, które mogą powodować choroby. Niektóre mikroorganizmy jelitowe są również związane z otyłością i może być tak, że oczyszczanie soków może zmniejszyć niektóre z nich. mikroorganizmy aby uczynić ciało bardziej podatnym na utratę wagi.

Owoce i warzywa są naturalnie bogate w witaminy, minerały i inne ważne molekuły, takie jak antyoksydanty. USDA ChooseMyPlate zaleca, abyśmy jako dorośli jedli co najmniej 2½ do 3 filiżanek Warzywa i 1½ do 2 filiżanek Owoc jeden dzień. Szacuje się jednak, że tylko co dziesiąty z nas spełnia to dzienne zalecenie.

Dieta bogata w owoce i warzywa przynosi wiele Świadczenia, w tym zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia. Wiąże się to również z mniejszym ryzykiem wystąpienia udaru mózgu i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi, zmniejszyć niektóre problemy trawienne i może zapewnić ochronę przed niektórymi rodzajami raka.

Przeciwutleniacze, takie jak witaminy A i C, odgrywają zasadniczą rolę w neutralizowaniu wolny radykał molekuły w organizmie. Te cząsteczki wolnych rodników są produktami ubocznymi metabolizmu naszego organizmu, jak również z ekspozycji środowiska, i są w stanie uszkodzić nasze DNA. Ten rodzaj uszkodzenia DNA wiąże się z oznakami starzenia się, zwiększonym ryzykiem udaru mózgu, chorób serca i wielu innych nowotworów.

Ponieważ ciało zazwyczaj wchodzi w stan postu podczas oczyszczania z soku, niektóre wczesne badania sugerują, że ten stan może sprzyjać odmładzaniu się organizmu. układ odpornościowy i może potencjalnie odegrać rolę w obronie przed rakiem.

Przygotowanie do oczyszczenia soku

Należy zawsze planować z wyprzedzeniem i ustawić konkretne okno do czyszczenia soku; być może, gdy masz trochę czasu na wakacje. Unikaj planowania tego, kiedy wiesz, że będziesz zajęty lub będziesz uczestniczył w imprezach lub innych wydarzeniach. Może być również lepiej, jeśli wiesz, że będziesz w domu, gdy sok oczyścić jak będziesz musiał częste wizyty w łazience.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych symptomów odstawienia, które mogą się pojawić podczas wycinania produktów przetworzonych i innych składników diety lub stylu życia, przed rozpoczęciem czyszczenia soku spróbuj odciążyć produkty przetworzone, kofeinę, alkohol, nikotynę, rafinowane cukry i pszenicę. Nie wycinaj ich wszystkich na raz – zacznij kilka tygodni przed planowanym oczyszczeniem soku i wycinaj je pojedynczo.

Objawy wycofania z diety mogą obejmować dyskomfort trawienny, bóle głowy, pragnienia i drażliwość. Poza ograniczeniem ilości spożywanej żywności przed czyszczeniem sokiem, należy również starać się zwiększyć spożycie wody do 32 do 64 fl. oz dziennie. Zamiast pić wszystko na raz, należy brać łyki przez cały dzień.

Podczas czyszczenia soku

Podejmując się oczyszczenia soku, unikaj jednoczesnego gulaszowania go, a zamiast tego staraj się go powoli popijać. Pomoże to zapobiec wpływowi soku na poziom cukru we krwi, a także pomoże poczuć się nieco pełniejszym.

Jeśli czujesz się nieswojo głodny lub zimno, możesz spróbować bezkofeinowej herbaty ziołowej lub rooibos między sokami. Należy pamiętać, aby zwrócić uwagę na spożycie przypraw, takich jak kurkuma w herbatach ziołowych, jeśli są one również w soku oczyszcza jak zbyt wiele niektórych suplementów może również powodować pewne drobne skutki uboczne. Niektóre osoby mogą również dodawać sporadyczne napoje, takie jak szklanka orzecha nerkowca lub mleka migdałowego podczas oczyszczania soku, lub możesz mieć trochę czystego bulionu, lub niewielką ilość zdrowszych przekąsek, takich jak suszone owoce lub nasiona.

Najczęstsze efekty uboczne oczyszczania z soku to bóle głowy, niewygody trawienne, zmęczenie, odwodnienie, wylewy głodowe i drażliwość. Ponieważ poziom cukru we krwi może być dotknięty dość drastycznie, oczyszczanie sokiem może również zwiększyć ryzyko osłabienia i omdlenia. Niektóre soki czyszczące mogą również zawierać składniki, które mogą stymulować jelita, powodując utratę wartości odżywczych, ryzyko odwodnienia i zaburzenie równowagi elektrolitów.

Lepiej jest unikać intensywnych ćwiczeń podczas oczyszczania soku, ponieważ może to zwiększyć ryzyko osłabienia lub omdlenia. Dobrze jest jednak nadal ćwiczyć, ponieważ będzie to stymulowało metabolizm. Zamiast tego, po prostu spróbuj iść na energiczny spacer, delikatnie popływać lub zrobić trochę lekkiej jogi.

Uzyskanie odpowiedniej jakości snu podczas czyszczenia sokiem jest bardzo ważne. Wyznacz sobie osiem lub więcej godzin wysokiej jakości snu, ponieważ daje to ciału szansę na relaks podczas oczyszczania. Możesz również skorzystać z masażu, ponieważ może on poprawić drenaż limfatyczny w organizmie – płyn limfatyczny jest tym, do czego zazwyczaj odprowadzają się toksyny.

Po oczyszczeniu z soku

Na tyle, na ile możesz chcieć chwycić takeaway, aby nagrodzić siebie za pomyślne przeprowadzenie czyszczenia sokiem, musisz ponownie wprowadzić przetworzoną i cięższą żywność powoli, aby zapobiec zaburzeniom trawiennym. Twoje jelita będą potrzebowały czasu na dostosowanie się od spożywania łatwostrawnych pokarmów płynnych do pokarmów gęstych i wypełniających. Przez pierwszych kilka dni po oczyszczeniu soku spróbuj utrzymać mniejsze porcje sałatek, świeżych owoców i płatków owsianych spożywanych częściej.

Ci, którzy mogą nie nadawać się do czyszczenia soków

Chociaż większość ludzi, którzy są zdrowi, powinni być w stanie zrobić sok oczyścić z minimalnymi efektami ubocznymi / wadami, istnieją pewne wyjątki. Osoby w podeszłym wieku mogą mieć większe ryzyko rozwoju zakażenia sokiem czyszczącym, ponieważ mogą mieć już wyczerpane zapasy białka.

Potencjalne bakterie w surowym lub niepasteryzowanym soku czyszczącym mogą stanowić wysokie ryzyko dla osób, które mają obniżoną odporność, małych dzieci i osób starszych. Ponieważ soki czyszczące powodują wahania poziomu cukru we krwi, nie są odpowiednie dla diabetyków.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również powinny unikać mycia sokiem, podobnie jak osoby z zaawansowanymi chorobami wątroby, nerek lub serca, lub które mają osłabiony układ odpornościowy.

Niektóre soki oczyszczające mogą zawierać wysoki poziom szczawianów, krystaliczne cząsteczki znalezione naturalnie w niektórych owocach, takich jak jagody i warzywa, jak szpinak. Szczawian może powodować problemy dla tych, którzy są podatne na kamienie nerkowe lub którzy cierpią na choroby nerek, jak również dla tych, którzy mają problemy z ich metabolizmem szczawianów.

Jeden opublikowany studium przypadku Badaliśmy pacjenta, który doświadczył niewydolności nerek po przyjęciu szacunkowego dziennego spożycia 1260 miligramów szczawianu podczas postu sokowego przez sześć tygodni.

Ponieważ wiele zielonych warzyw liściastych ma wysoką zawartość witaminy K, osoby przyjmujące kumadynę jako środek rozrzedzający krew powinny unikać oczyszczania organizmu z soku, ponieważ może to mieć wpływ na skuteczność kumadyny w organizmie.

Jeśli zastanawiasz się nad oczyszczaniem soków, przed rozpoczęciem możesz skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości lub zażywasz jakiekolwiek leki.

Wniosek

Mamy nadzieję, że lektura niniejszego przeglądu, który zawiera niektóre z aktualnych opinii na temat użyteczności soków oczyszczających i dlaczego niektórzy z nas powinni unikać oczyszczania soków ze względów medycznych/zdrowotnych. Mamy również nadzieję, że nasze wskazówki dotyczące jak najlepszego wykorzystania środków do czyszczenia soków są przydatne dla osób, które dopiero rozpoczynają pracę z sokami.

Jeśli wolisz zachować surowy sok do czyszczenia lub wolisz używać proszku lub formuły “on the go”, to wierzymy, że nasze recenzje dziesięciu najlepszych soków do czyszczenia były przydatne i teraz możesz wybrać ten właściwy dla potrzeb Twojego ciała i Twojego stylu życia.